jak max

"musisz cos zmienic w treningu klatki jak chcesz walic na sile. Bo to az wstyd zeby taki duzy chlop tylko 135kg x1 tragal (szczególnie z taka lapa ). Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale robisz plaska raz na 2-3tyg od zera do maxa? Spróbuj normalnej progresji od 80-85% i +2,5 - 5kg co tydzien i wtedy cos pojdzie. A wyglad... w sumie lapy mi sie [...]

H-drol 2 tabsy max. Kup 2 opakowania bo h - drol jak skończysz 1 opakowanie ciągle będzie się rozkręcal więc jeszcze pół przez dodatkowe 2 tyg. Omega 3 i tabletki tonizujące z głogiem na ciśnienie bo lubi wyskoczyć. Jak łatwo nabierasz masy to po tym też nabierzesz trochę. Kup CEL bo cena w miarę rozsądna. Ja miałem z Allegro bo nie było w Pitbulu [...]

kojot15 nie prędko będzie następny raz ,a jak będzie już to jakoś sekure se ustawie Jutro te kulasy sprawdzę tylko muszę jakiś stojak se wykombinować a jak nie wyda to walne tyloma kg ile dam rade zarzucić za głowę i max serie zrobię Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-15 21:25:09

Ja mam mleko niepasteryzowane zawartość tłuszczu m.in 4,4 max. 5,1. nieźle jak na mleko, dobre do kawki ;-)

[...] nodze 3x10 na stronę 15/20/20 10/12.5/15 8/10/12,5 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 10/12/12 8/10/10 8/9/10 2e. Duck walk 3x 20metrów done done done komentarz: RDL - odlubiłam jakoś, nie wiem dlaczego, za to jakoś polubiłam się z woodchopperem ( w trakcie w głowie tłucze się mój ukochany Monty Python i skecz Lumberjack - może stąd właśnie ta [...]

Oczywiście fotki będą jak tylko dostane się do kompa za max 2 dni. Dodam, że jestem zdania, że żarcie jest ważne, ale czasami brakuje sosu na szame i lecę po kosztach. Nie boje się pszenicy ani węgli prostych. Typowy ekto z tendencją do chudnięcia. Przykładowa dieta z dzisiaj: 1. 125g twarogu, 5 wafli ryżowych w tym 2 z nutellą a 2 z masłem [...]

[...] 30 sekund przerwy , miedzy kolejnymi cwiczeniami. Serie 15-4. Oznacza ze ze celujesz w 15 powtorzen. Minimum to 4. I teraz, co serie dokladasz 10-15 kilo (albo inaczje, ocen jaki jest twoj maks). W pewnym momencie w jakism cw nie bedziesz nawet w stanie wykonac 4 powt. To cwiczenie odpada. Zalozmy zostaje 1 i 3. Dokladasz dalej, robisz. Itd. Znow [...]

udało mi się kilka razy po 20 minut, ale to jest naprawdę max i nogi później jak z waty. jeszcze biorąc pod uwagę moje, które są bardzo słabe.

[...] ze mnie) jest chłodno bo na noc ogrzewanie jest wyłączane,w ogóle w domu to 21 max 22 stopnie-mi zimno i chodze w 2 swetrach :) na noc będe wieszała mokry ręcznik na jej łóżku. Fakt,że zęby też idą,ale nie zmienia to faktu, że wolałabym żeby zszedł jej ten katar bo schodizł kilka dni,a potem stop-w nosku bulgocze jak śpi,a nic nie wypływa już.

Jak masz max 60 kg to poradzilbym Ci robic tak : 1 seria na rozgrzewke jakims malym ciezarem 30 kg - 12-14 powt 35 kg - 12 powt 40 kg - 10 powt 45 kg - max (nie powinno byc wiecej niz 8 powt.) pozdro, jesli bierzesz 6 dych powinienes to wykonac Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-09-21 18:43:05

[...] była). Jaja w 1 posiłku są. Z jednego posiłku pieczywo wywalę. Nie wiem co dać za źródło białka bo nie ukrywam, koszty są sporawe. Zwłaszcza dla studenta. Sam już nie wiem jak ułożyć ten bilans. Jakie BTW zastosować. i Ile powinienem jeść. Jakbyś mógł to byłbym wdzięczny za pomoc w wyliczeniu. Bo już nie wiem, który wzór jest poprawny(sfd czy [...]

[...] pierwszych lat nie ma co sie martwic o krztalt tylko stosowac podstawowe cwiczenia i budowac mase i sile. Spokojnie wystarcza max 2 cwiczenia na duze grupy, 1 na male (takie jak biceps) i max 3 serie - trening 3 razy w tygodniu. Pamietajcie - ze znacznie wazniejszym czynnikiem wzrostu miesni jest ich stopniowe przeciazanie a nie rozdmuchane [...]

no sylwetka na zawodach bardzo mi sie podoba ****a niezle musi schodzic z waga 8 jak juz ma 120 a na zawodach wyglada mi na max 80... a poza tym tak jak BAZZ-10kg w 2 tygodnie,MASA-kra Slabo kontroluje %bf poza sezonem..

wioślarz to 5min max po siłowym :)) jak wy potraficie ciachać tak długie aero ... ja już bym usnęła %-) poza bieganiem w terenie bo to akurat fajne Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-22 22:52:23

[...] za dużo dla kogoś o wadze 92-3kg? bo te 270-80 g białka dużo mi się wydaje :p 3) Opłaca się łączyć to z lowcarbem (150-200g ww max)? chyba na lowcarbie lepiej mi fet pali :) 4) Mam spalacz olimpa Olimp - Thermo Speed Extreme Mega 60 kapsułek, jak to rozłożyć i kiedy dawkować? z góry dzięki Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-07-20 21:43:11

Witam, czy pierś indyka jest zdrowa czy nie powinno się jej zbyt dużo jeść? Rodzina twierdzi że jem za dużo indyka i że głównie to mięso jem (lubie wołowine ale nie jestem jeszcze takim master chefem żeby ją naprawde dobrze zrobić...a jak się steka przeciągnie to fajnie nie jest xD). Indyka jem max. 200-250 g dziennie.

Cel - jak najwięcej mięcha do marca załapać gdzieś w listopadzie zaczynam, jakbym brał kreatynę przez 6 msc 5 dnt 10 dt to za dużo by było jakbym potem z 3 msc przerwy zrobił? zakładam, że ba cały czas za długo wmnie max. 10 tyg kreta w takich dawkach kulturysta016 5 godzin nie ma problemu Ja kiedyś na masie jadłem 2 posiłki po 2000 kcal rano i [...]

Kuba_Rozpruwacz - nie wiadomo jak organizm zareaguje, zobacz dni niskie nietreningowe czyli wolne od siłowni i daj z 100g max a w siłowe tyle ile masz założone. MatrevQ69 - jeden pieron czy zrobisz np trening w poniedziałek czy wtorek. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-22 19:51:38

[...] przekabacic, nie chce obciazac rodzicow, a po drugie moze kieszen az tak ograniczona nie jest, ale zeby rodzice sie zgodzili to wiadomo, ze dziennie z 300g kury max, a nie jak niektorzy, ze 50kg piersi przed Treningiem i 500g po :d Prosty przyklad, na plaskiej hantelkami 20kgx8 osatnia seria kiedy mialem dieta szła jako tako, ale dociągałem [...]

[...] Nie jestem ekspertem od zdrowia, ale na pewno kłucie w oku nie jest czymś normalnym. Ogólnie wady wzroku ciężkie są przeciwwskazaniem do tego ćwiczenia Jestem na deficycie kalorycznym około -1k kcal. W szkole czuje troche głodu, co moge dodac do posiłku? kolejne jablko moze? czemu taki duży deficyt ? by trzeba było zobaczyć jak wygląda cała dieta